焦虑抑郁症有什么自我改善的方法

焦虑抑郁症自我改善的方法主要有增强自信心、自我放松、分散注意力、改善睡眠等。

1、增强自信心：患者缺乏自信心容易导致悲观情绪，进而出现焦虑症状。

2、自我放松：在完全放松的状态下，想象引起自己紧张的事情的全过程，让自己继续慢慢放松。

3、分散注意力：当遇到焦虑的事情时，主动转移注意力，做自己擅长的事情，然后逐渐缓解自己的焦虑。

4、改善睡眠：创造良好的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，如保持规律的就寝时间和起床时间；避免在下午或晚上饮用茶、咖啡等刺激性物质；调节卧室环境等。

焦虑抑郁症患者要及时去医院检查，并在医生的指导下治疗。