18岁肩胛骨外翻驼背如何治疗

18岁肩胛骨外翻驼背的治疗方法主要包括：矫正坐姿、增强背部肌力、拉伸胸部肌肉、物理治疗。

1、矫正坐姿：在日常生活和工作中，要养成良好的坐姿，保持背部挺直，肩胛骨向内收拢，避免长时间低头操作或上肩驼背。

2、增强背部肌力：通过锻炼背部肌肉，增强肌力，以抵抗驼背的形成。常见的背部肌肉锻炼方法有高拉、下拉、划船等动作，及时咨询专业教练或医生的指导。

3、拉伸胸部肌肉：由于驼背会导致胸部肌肉收缩，需要对胸部肌肉进行拉伸，如交叉手指并背后臂上抬，使胸部肌肉得到拉伸。

4、物理治疗：如感觉到肩背疼痛等症状，可就医进行适当的物理治疗，包括热敷、推拿按摩、针灸等治疗方式，以缓解疼痛和改善血液循环。

在日常生活中，要注意加强体育锻炼，增强身体素质。如驼背问题持续恶化或影响生活，建议及时就医检查。