坚持做俯卧撑对身体有哪些好处

坚持做俯卧撑可以为身体带来很多好处，如增强上肢力量、增强核心肌群的稳定性、锻炼心血管和呼吸系统等等。

首先，俯卧撑是一种可以增强上肢力量的运动，特别是对于胸部、肩部和三头肌的肌肉群有很好的锻炼作用。这不仅可以让这些部位的肌肉更饱满、更有力量，还可以使上肢的线条更加修长，体态更加挺拔。

其次，俯卧撑对于增强核心肌群的稳定性也有很大的帮助。在做俯卧撑的时候，身体需要保持平衡，这就需要将重心置于核心肌群，促使这些肌肉得到锻炼。这些肌肉的稳定性不仅可以提高日常生活中的姿势和平衡力，也可以加强其他体育锻炼中的控制力。

再次，适度的俯卧撑锻炼还可以为心血管和呼吸系统健康带来好处。通过俯卧撑的高强度训练，能够加速心率和呼吸，让身体处于较高负荷的状态，有助于改善心肺功能，增强身体抵抗力。

最后，俯卧撑还是一种很灵活的锻炼方式，不需要任何器械，只需要一个平坦、干净的地方即可。这就使得俯卧撑成为一种不受时间、地点限制的锻炼方式，适合忙碌的现代人随时随地进行。

总之，坚持做俯卧撑可以增强上肢力量、核心肌群稳定性、心血管和呼吸系统健康，并且方便灵活。在合理安排锻炼时间和强度的前提下，俯卧撑是一种非常值得推荐的综合性锻炼方式。