有点驼背怎么练习让身材挺拔

可以通过训练核心肌群、改善生活习惯等使身体挺拔。

核心肌群包括腹部、腰部的肌肉群，在训练时可以选择仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑和船式等练习来加强这些肌肉。这些练习有助于加强你的背部和腹部，从而让你的核心肌群更健壮。

另一个重要的练习是恢复颈椎正常的姿势。颈椎不当的位置可以导致肌肉的紧张，从而导致姿势不良。解决这个问题的一种方法是练习下颌后伸动作，这种运动可以加强颈部和上背部肌肉，并帮助恢复正常的颈椎姿势。

最后，需要改变生活习惯，比如避免长时间坐着或弯腰，多伸展身体以松弛紧张的肌肉，睡觉时也要选用符合人体结构的枕头和睡姿。同时要有良好的坐姿习惯，避免低头整日疲劳的状态。

总之，通过练习核心肌群、恢复颈椎正常姿势，以及改变生活习惯等方法，可以帮助改善驼背问题，同时让身材更加挺拔。