青年人补钙哪种方式效果好

对于青年人来说，补充钙质的方式主要包括饮食摄入和服用钙剂。

1、饮食摄入：日常饮食中的乳制品、海产品等是钙质的主要来源，比如牛奶、奶酪、酸奶，以及海带、紫菜等。保持均衡饮食，多摄入富含钙质的食物，有助于提高钙质摄入量。

2、服用钙剂：如果饮食摄入不足，可以考虑服用钙剂。选择钙剂时，建议选择已获得国家批准、具有明确保健功能的产品，以保证补钙效果。

3、补充维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙质，因此在补钙的同时，也应注意补充维生素D。

总的来说，选择最适宜的补钙方式，结合适当的生活方式，可以使补钙效果达到最佳。应在医生的指导下补钙，需要注意的是，保健品没有治疗疾病的作用，如有不适，建议立即就医。