跑步时的心率多少算正常范围

跑步时的心率正常范围因个人体质而异，一般来说，运动时的心率应在静息心率基础上增加20-30次/分。具体而言，体质较弱者跑步时心率可在静息心率基础上增加20次/分，而体质较好者可在静息心率基础上增加30次/分。

为了更精确地了解个人跑步时心率的正常范围，可以进行心肺运动试验。心肺运动试验能测量在无氧率出现时的心率，从而判断平时有氧运动时的心率安全范围和最大心率。建议在专业医院进行此项测试以获取准确结果。在跑步过程中，注意监测自己的心率，确保运动在安全范围内。