应优先摄入维生素c还是维生素b族

维生素C和维生素B族都是人体必需的营养素，但它们的作用不同，无法简单地比较哪个优先摄入。

维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害，促进免疫系统功能，促进伤口愈合等。维生素C主要存在于柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等食物中。

维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12等。

维生素B族对于身体的能量代谢、神经系统功能、皮肤健康、红细胞形成等方面都有重要作用。维生素B族主要存在于全麦类食物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等食物中。

因此，为了保持身体健康，我们需要摄入足够的维生素C和维生素B族。在饮食中，应该注意均衡摄入各种蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，以确保摄入足够的维生素C和维生素B族。

如果有特殊的健康问题或膳食限制，可以咨询医生或营养师的建议，以确定适合个人情况的饮食方案。