成人眼下发青应如何调理

成人眼下发青可能是由于多种因素引起的，如睡眠不足、用眼过度、饮食不均衡等，需要根据病因保证充足的睡眠、避免用眼过度、调理饮食、热敷、眼部按摩等。

1、保证充足的睡眠：睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，从而引起眼下发青。建议成年人每天保证7～8小时的睡眠时间，避免熬夜。

2、避免用眼过度：长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼周疲劳，血液循环不畅，进而引起眼下发青。建议每隔20分钟休息一下，远眺、做眼保健操等，以缓解眼疲劳。

3、饮食调理：饮食不均衡也可能导致眼下发青。建议多吃富含维生素C、维生素E、锌、铁等营养素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果、瘦肉等，以促进眼部血液循环。

4、热敷：热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可以用温水浸湿毛巾，然后敷在眼部，每次15～20分钟。

5、眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可以用手指轻轻按摩眼部周围的皮肤，每次5～10分钟。

如果眼下发青的情况严重，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。