人饿时应吃什么能快速补充能量

人在饥饿时，需要快速补充能量，应该选择一些高热量、易消化、营养丰富的食物，如：

1、碳水化合物：面包、米饭、面条、馒头等富含碳水化合物的食物，可以快速提供能量，缓解饥饿感。

2、蛋白质：肉类、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，可以提供人体所需的必需氨基酸，帮助维持人体正常的代谢和生理功能。

3、脂肪：食用一些富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油、鱼油等，可以提供能量，延长饱腹感。

4、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康，并增加饱腹感。

需要注意的是，在选择食物时，应该尽量选择营养均衡、低脂、低糖、低盐的食物，以保证身体健康。同时，避免过度进食或暴饮暴食，以免对身体造成不良影响。