补充蛋白质最好选择哪些食物

补充蛋白质最好选择以下食物：

1、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中的蛋白质含量高，且易于消化吸收。

2、肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，这些食物中的蛋白质含量高，并且含有丰富的必需氨基酸，对人体健康非常有益。

3、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物中的蛋白质含量高，并且含有丰富的钙质，对骨骼健康也非常有益。

4、豆类及其制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，这些食物中的蛋白质含量高，并且含有丰富的植物蛋白，对人体健康也非常有益。

5、坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，这些食物中的蛋白质含量相对较高，同时也含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。

需要注意的是，补充蛋白质需要根据个人情况适量摄入，并且应该与其他营养素合理搭配，以达到均衡营养的目的。同时，对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇等，应该根据其特殊的营养需求来制定饮食计划。