老年人补钙应选择哪些食物

老年人补钙，应选择高钙、高蛋白、低盐和低脂肪的食物，如：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的良好来源。

2、鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含钙和蛋白质。

3、蛋类：鸡蛋是高蛋白、低脂肪的食物，也能提供一定量的钙。

4、豆类及豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等，含有丰富的钙和蛋白质。

5、绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有大量的钙。

6、坚果和种子：芝麻、杏仁、核桃等，含有丰富的钙和蛋白质。

需要注意的是，老年人补钙应该适量，避免过量摄入钙质，以免引起胃肠道不适和影响其他营养素的吸收。此外，补钙的同时还需要补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。

如果老年人有特殊的饮食需求或疾病状况，建议在医生的指导下制定个性化的饮食计划。