早上喝纯牛奶有助于减肥吗

早上喝纯牛奶是否有助于减肥，取决于全天总摄入量以及其他食物的搭配。

牛奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、钙、维生素D等营养成分。然而，每100克牛奶中含有约54千卡热量，过量饮用牛奶可能会导致热量超标，进而引起体重增加。

因此，如果在早上喝了牛奶，建议在一天中适当减少其他高热量食物的摄入，以控制全天总热量摄入量，从而有助于减肥。

此外，建议选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪的摄入。

需要注意的是，减肥需要综合考虑饮食、运动等多个方面，不能仅依赖于某种食物。同时，在减肥过程中，还需要注意均衡营养，以保证身体健康。