趴在床上玩游戏时胳膊肘疼的应对方式

趴在床上玩游戏时出现胳膊肘疼的情况，可能是由于肘部肌肉过度疲劳、肘部神经受压、肘部软组织损伤等原因导致的。以下是一些常见的缓解方法：

1、休息：肘部疼痛时，需要立即停止使用肘部，让肘部得到充分的休息。

2、冷敷：可以使用冰袋或冷毛巾敷在肘部，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可以多次冷敷。

3、热敷：在肘部疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，帮助缓解肌肉疲劳和僵硬。每次热敷15～20分钟，每天可以多次热敷。

4、拉伸和锻炼：在肘部疼痛缓解后，可以适当进行一些简单的肘部拉伸和锻炼，以增强肘部肌肉的柔韧性和力量。

5、使用支撑垫：可以在肘部下方放置一个软垫子，以减轻肘部的压力和疼痛。

6、药物治疗：如果肘部疼痛较为严重，可以考虑使用一些非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

如果肘部疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并接受相应的治疗。