人应该补充哪些营养素

人体需要许多营养素来维持正常的生理功能。其中一些最重要的营养素包括：

1、碳水化合物：主要来源于米饭、面食、水果和蔬菜等。

2、蛋白质：对肌肉、骨骼和血液等的生长和修复非常重要。

3、脂肪：是能量的主要来源，并帮助维持细胞膜的正常功能。

4、维生素：有很多种，如维生素A、C、D、E、K等，对人体的正常生理功能非常重要。

5、矿物质：如钙、铁、锌、镁等，对骨骼、血液、免疫系统等的正常功能至关重要。

6、水：是人体最重要的组成成分，有助于维持正常的体温、代谢和排泄等。

以上是人体所需的一些基本营养素，但是每个人的需求可能会因年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。因此，最好在医生或营养师的建议下制定个人的营养计划。