如何保持自身的营养均衡

要保持自身的营养均衡，可以考虑以下几点：

1、摄入多种不同种类的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如肉类、鱼类、豆类、坚果）等。

2、控制食物的摄入量，适量摄入热量，避免过度进食。

3、饮食中要包含足够的水分，每天喝足够的水。

4、减少饮食中的盐、糖和脂肪的摄入量。

5、适当运动，保持健康的体重。

6、戒烟限酒，减少对身体的损害。

7、合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

8、避免暴饮暴食，定时定量进食。

9、如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。