每日需要摄入大量蛋白质吗

蛋白质是人体必需的营养素之一，但并不是摄入越多越好。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入1.0-1.2克/千克体重的蛋白质。

蛋白质在人体中扮演着重要的角色，如构成肌肉、骨骼、血液、皮肤、毛发等组织，以及各种酶、激素、抗体等生物活性物质。然而，如果摄入过多蛋白质，可能会对身体造成不良影响，如加重肾脏负担、导致钙流失等。

因此，建议根据自身体重和活动水平，合理摄入蛋白质。日常膳食中，可选择鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆类等富含优质蛋白质的食物，并注意搭配其他营养素，以保证身体健康。