如何缓解因久坐导致的腰部疼痛

因久坐导致的腰部疼痛，可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因有关，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、腰肌劳损：如果长时间保持一种姿势，腰部肌肉可能会发生疲劳，形成慢性损伤，引起腰肌劳损，出现腰部疼痛。

（1）一般治疗：在工作中，每隔一段时间可以起来活动一下，也可以进行一些简单的伸展运动。休息时，可以选择硬板床，避免睡过软的床垫。

（2）物理治疗：热疗、按摩等物理治疗可以促进血液循环，缓解腰部疼痛。

（3）药物治疗：如果腰部疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

2、腰椎间盘突出：长时间坐着可能会增加腰椎间盘的压力，导致腰椎间盘突出，引起腰部疼痛。

（1）一般治疗：避免长时间保持一种姿势，避免搬抬重物。同时，可以佩戴腰围，减轻腰椎间盘的压力。

（2）物理治疗：超短波、红外线照射等物理治疗也可以促进血液循环，减轻腰椎间盘的压力，缓解腰部疼痛。

（3）药物治疗：如果腰部疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果腰部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。