每天凌晨3点左右醒来怎么调理

每天凌晨3点左右醒来可以进行运动、中药、针灸、改善生活方式等方法进行调理。

1、运动：可每日保证进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、太极拳、羽毛球等。也可在睡前进行拉伸。

2、中药：凌晨3点左右醒即易醒，可归属于中医病名不寐，可在医生辨证指导下服用朱砂安神丸、归脾汤等方剂进行加减治疗。

3、针灸：应在专业人士辨证操作下进行使用，可针刺安眠、太阳、合谷等穴位。

4、改善生活方式：睡前少饮用咖啡、浓茶等影响睡眠的饮品，保证心情舒畅，睡前减少玩电子设备的时间。

建议如有身体不适要及时到医院就诊。