手腕在跪姿俯卧撑后疼痛如何治疗

如果你的手腕在做完跪姿俯卧撑后感到疼痛，可能是劳损、运动损伤等非疾病原因，也可能是腕管综合征、颈椎病等疾病加重的表现。建议先采取以下措施来缓解疼痛和促进康复：休息、冰敷、加压、药物治疗、康复锻炼。以上治疗无效，或存在基础疾病者，应及时就诊。

1、休息：给手腕充足的休息时间，避免进一步的损伤。

2、冰敷：在手腕疼痛处放置冰袋或毛巾包裹的冰块，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3、加压：使用弹性绷带包裹手腕，以减轻肿胀和疼痛。但不要太紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬（ibuprofen）或对乙酰氨基酚（acetaminophen）来缓解疼痛和减轻炎症。药物应在医师指导下服用，并注意不良反应和禁忌证。

5、康复锻炼：在疼痛缓解后，可以开始进行一些简单的康复锻炼，如旋转手腕、握力训练等，以帮助恢复手腕的灵活性和力量。

如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以获得更好的治疗和康复方案。