改为维生素d的适量用量是多少

维生素d的适量用量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成年人每天需要约400国际单位（IU）的维生素D。

然而，如果你有骨质疏松症等健康问题，你的医生可能会建议你摄入更高剂量的维生素D。

需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒。因此，在使用维生素D补充剂或增加膳食摄入量之前，最好咨询医生或营养师的建议。