70-80岁人群的最佳睡眠时间是什么时候

70-80岁人群的最佳睡眠时间会因个体差异而有所不同，但大多数专家建议老年人保持规律的睡眠时间表，每晚睡眠7-8小时。

研究表明，老年人的睡眠需求与年轻人相似，但随着年龄的增长，睡眠质量可能会下降。因此，保持规律的睡眠时间表，每晚在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来，有助于建立良好的睡眠习惯。

此外，避免在睡前摄入过多的咖啡因、避免在睡前使用电子设备、保持舒适的睡眠环境等也有助于改善睡眠质量。如果老年人有睡眠问题，建议咨询医生以获取更好的建议。