如何正确地测量血压

要正确地测量血压，您需要遵循以下步骤：

1、在测量血压前30分钟内避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟。

2、安静休息3~5分钟，坐在带有靠背的椅子上，双足平放于地面，两腿勿交叉。上臂平放于桌面，血压计袖带中心保持同心脏水平。

3、首次测量时应测量双上臂血压，以血压高的一侧作为后续测量的手臂。

4、测量血压的次数不宜过频，每次测压间隔至少1分钟，测量2~3次，取其平均值。

5、使用大小合适的袖带，袖带下缘置于肘窝上方2~3cm。如为水银血压计则需将听诊器放于同侧上臂的肱动脉上。

6、加压包囊的空气必须排尽，否则会降低血压值。

7、快速充气，使气囊内压力达到桡动脉搏动消失后，再升高30mmHg。然后以恒定的速率（2~6mmHg/s）缓慢放气。

8、在放气过程中，当听到第一次清晰的柯氏音时，汞柱所指刻度为收缩压；当声音突然变低钝时，汞柱所指刻度为舒张压。

9、在测量血压的过程中，不要说话或进行其他活动。

10、每次测量血压后应及时记录，以便于观察血压变化情况。

如果您使用电子血压计，则按照说明书操作即可。如果您的血压值持续异常，请及时就诊，以获得专业的治疗建议。