多吃橙子可以美白吗

橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，长期吃橙子能一定程度上辅助减轻自由基对皮肤的伤害，有助于美白。但橙子只是一种食物，不具有治疗效果，如有皮肤问题建议到专科医院就诊。

橙子里面含有大量的维生素C，还含有多酚、黄酮类抗氧化物，可以帮助清除自由基，有利于皮肤变白。

吃橙子还可以补充身体所缺的多种维生素和矿物质，且糖分和热量较低，适合大部分人适量食用，补充营养。

需注意，橙子富含胡萝卜素，一次摄入太多胡萝卜素会使身体皮肤发黄，且吃太多橙子还容易引起消化不良。中国居民膳食指南建议每天吃水果500g，约2个橙子的量即可。