哪些鱼类有益于心血管健康

鱼类是一种健康营养的食物，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有益于心血管健康。

一些鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含ω-3脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少心血管疾病的风险。同时，鱼类中的维生素D和钙也有助于保持骨骼健康。

需要注意的是，鱼类虽然有益于心血管健康，但也应该适量食用，过量摄入可能会带来其他健康问题。此外，不同种类的鱼类所含的营养成分和含量也有所不同，建议选择多种不同种类的鱼类，以获得更全面的营养。