血压为180时应该吃什么以降低血压

当血压为180mmHg时，建议及时就医并遵循医生的治疗建议。在饮食方面，可以遵循DASH（停止高血压的饮食方法）饮食原则，多吃富含钾、镁和钙的食物，并限制钠的摄入。具体建议如下：

1、多吃富含钾的食物：钾可以帮助降低血压，可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如菠菜、空心菜、苋菜、芹菜、甜菜根、胡萝卜、南瓜、番茄、苹果、梨、桃、香蕉等。

2、多吃富含镁的食物：镁可以帮助血管扩张，降低血压，可以多吃些绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷类等。

3、多吃富含钙的食物：钙可以帮助降低血压，可以多吃些奶制品、豆制品、小鱼、虾皮等。

4、限制钠的摄入：钠会导致血压升高，因此应该限制钠的摄入，尽量少吃或不吃高盐食品，如咸菜、酱菜、腊肉、火腿肠等。

5、饮食均衡：除上述饮食建议外，还应该保持饮食均衡，保证摄入足够的蛋白质、纤维素和健康脂肪，如鱼、禽肉、豆类、坚果、橄榄油等。

需要注意的是，饮食调整只是高血压治疗的一部分，不能替代药物治疗。如果血压持续升高，就应该及时就医，并遵循医生的治疗建议。