空腹多久开始消耗脂肪

一般情况下，空腹10～12小时，也就是过夜空腹后，身体会开始消耗脂肪。

人体在空腹时，通常会经历以下三个供能阶段：

1、糖类供能：人体在空腹10～12小时内，肝糖原会被逐渐消耗殆尽，之后会动用肌糖原和血糖。

2、脂肪供能：当血糖和肌糖原都被耗尽时，人体会开始消耗脂肪。

3、蛋白质供能：在长时间空腹或饥饿的状态下，人体会开始分解肌肉中的蛋白质，产生氨基酸，进而转化为葡萄糖，以维持正常的血糖水平。

需要注意的是，每个人的身体情况和代谢能力不同，空腹开始消耗脂肪的时间也会有所差异。同时，空腹过久可能会对身体健康造成不良影响，建议在医生的指导下进行减肥或其他相关操作。