骑行能够帮助减肥吗

骑行确实可以帮助减肥，因为它是一种有氧运动，可以提高心肺功能和新陈代谢，从而消耗热量、减少脂肪。

要注意的是，骑行的效果会受到持续时间、强度及个人体质等因素的影响。为了达到减肥的效果，建议至少每周进行3-5次骑行，每次持续30分钟以上，让心率保持在最大心率的60%-80%之间。

另外，配合骑行运动的还应注意饮食调节和生活习惯的改善，确保摄入和消耗的热量达到一个平衡，才能看到明显的减肥效果。在饮食上要注意低盐、低糖、低油脂的饮食规律，避免暴饮暴食，多摄入膳食纤维，保持良好的生活作息，以综合的方式实现减肥目标。