夏季补钙的最佳时机是什么时候

夏季补钙的最佳时机主要包括早晨和晚上。

1、早晨：早晨补钙有利于提高钙在身体内的利用率。早餐中可以添加富含钙的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。此外，早晨紫外线较强，这有助于促进体内维生素D的生成，进而帮助钙的吸收和利用。

2、晚上：晚间是钙质代谢的高峰时期，适当补充钙可以帮助维持钙平衡。晚上用餐时，可以选择含钙丰富的食物，如虾皮、紫菜、芝麻、杏仁等。也可以在晚上睡前饮用牛奶等含钙较高的饮品，更利于钙的吸收。

补充钙的同时，应注意保持均衡的营养摄入，合理搭配饮食，以确保身体对钙的有效吸收。过量补钙并非越好，适量补钙才是关键。如有特殊需求或疑虑，建议遵循医生建议进行钙补充。