三十岁女人吃什么维生素

三十岁的女人可以适当补充维生素E、维生素C、维生素D等易缺乏的维生素，也可以补充其他身体缺乏的维生素。补充维生素建议在医师或药师指导下进行。

三十岁的女人可以适当补充一些维生素E，多吃一些富含维生素E的食物或者适当补充维生素E，可以起到抗氧化的作用。

维生素C在人体正常代谢中，起到了非常重要的作用，它具有抗氧化、抗坏血病，辅助治疗贫血的作用。

维生素D可以提高机体对钙、磷的吸收，促进骨骼生长和钙化，促进牙齿健全，维生素D还可以避免钙流失过多，减少骨质疏松的风险。

每个人所缺的维生素会有所差异，建议可以通过日常生活的饮食中补充维生素，如要吃维生素补充剂，建议在医生的指导下进行服用，以免过量服用造成不良后果。