腰间盘突出手术后多久可恢复正常生活

腰间盘突出手术后恢复正常生活的时间因人而异，一般需要4-6周。

1、术后康复阶段：手术后前2-3天，患者需要严格卧床休息；术后3-7天，可在医生指导下开始进行床上体位转换、下肢和腰部的温和运动。

2、早期康复阶段：术后1-2周，患者可进行渐进式的活动，如缓慢行走、上、下楼梯等。

3、中期康复阶段：术后3-4周，可以进行一些低强度的运动，如瑜伽、太极拳等，逐步增强体力，同时注意保暖和避免感冒。

4、后期康复阶段：术后5-6周，可以进行一些更高强度的运动，如长距离走路、游泳等，但要避免激烈运动，以免引起伤口疼痛。

需要注意的是，每个人的身体状况和康复能力各异，手术后恢复时间也会有所不同，因此具体的恢复时间以医生的建议为准。