减肥时需要控制盐摄入吗

减肥时需要适度控制盐摄入。

盐的主要成分是钠，摄入过多的钠会导致水肿，增加体重。此外，高盐饮食还可能导致高血压、心脏病等健康问题。因此，无论是否在减肥期间，都建议控制盐的摄入，遵循以下原则：

1、选择低盐食品：在购买食品时，要注意查看食品标签，选择低钠、无盐或低盐的食品。

2、避免高盐食物：减少食用腌制食品、咸菜、薯片等高盐食物，尽量在家自己烹饪，以便控制盐的摄入。

根据中国居民膳食指南建议，成年人每日盐摄入量应控制在6克以下。在减肥过程中，适当控制盐摄入，有助于减轻水肿，达到减肥的效果，同时对身体健康也有益处。