深蹲后腰椎受伤怎么办

深蹲后腰椎受伤的处理方法包括休息、冷敷、药物治疗、物理治疗和康复锻炼。

1、休息：立即停止锻炼和其他剧烈运动，让腰部减少活动量，给予充分的休息，并选择合适的硬度的床垫和枕头。

2、冷敷：在伤后24-48小时内，可以用冰袋进行冷敷，每次20-30分钟，每日3-4次，以减轻炎症反应和疼痛。

3、药物治疗：根据医生的建议，可以使用非处方药物如消炎镇痛药、肌肉松弛药等缓解疼痛和炎症。如果症状严重，需在医生指导下使用处方药物。

4、物理治疗：在伤口部分愈合后，可以尝试进行物理治疗如电疗、中医推拿、按摩等，以促进血液循环，加速康复。

5、康复锻炼：在腰椎疼痛缓解后，可以在医生或专业教练指导下进行腰背肌肉力量和柔韧性的锻炼，提高腰椎稳定性和减少再次受伤的风险。

如若腰椎疼痛持续严重，建议及时就医进行检查和治疗。同时，在做深蹲时应注意动作的准确性，不要过度下蹲，避免腰椎受伤。