骨头受伤后应该吃什么促使恢复最快

骨折恢复需要一定的时间，合理的饮食可以为身体提供必要的营养，帮助骨折愈合。应该保证饮食中富含蛋白质、钙、磷、维生素D等营养成分。没有恢复最快的方法。

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长和修复的基本物质，可以通过食用肉类、鱼类、禽类、豆类等食物来补充。

2、钙：钙是骨骼中的主要矿物质，有助于骨折愈合。食物来源包括奶制品、小鱼虾、绿色蔬菜等。

3、磷：磷是构成骨骼的另一种重要矿物质，可以从鱼类、肉类、奶制品、豆类等食物中获取。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等途径摄入。

同时，要注意保持饮食平衡，避免过量摄入脂肪、糖分、咖啡因等，以免影响骨折愈合。在骨折恢复过程中，还需要根据医生的建议进行适当的康复锻炼，促进骨骼功能的恢复。如有疑问，请咨询专业医生。