维c能一直吃吗

维生素C可以长期服用，但需要控制在适当的剂量范围内。

维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，需要从食物中摄取。适量的维生素C有助于提高免疫力、抗氧化等。一般情况下，成年人每日建议摄取量为75-100毫克。食物中富含维生素C的有新鲜蔬果，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

长期大剂量服用维生素C可能导致不良反应，如腹泻、腹胀、恶心、胃痛等。此外，过量摄取维生素C对于容易形成肾结石的人群可能会加重结石形成的风险。因此，建议根据个人需求，适量摄取维生素C，并遵循医生的建议。如果出现不适，请及时就医。