手腕扭伤怎么按摩效果好

手腕扭伤按摩效果好的方法包括缓解肌肉紧张、推拿按摩、活动关节。进行按摩前，务必确保手腕已经过初步休息和消肿处理，避免加重。

1、缓解肌肉紧张：用一只手握住受伤手腕，轻轻地向远离伤口的方向进行推拉，帮助肌肉放松。每次持续10~15秒，重复5~10次。

2、推拿按摩：用一只手的拇指和食指捏住受伤手腕的两侧，进行轻柔的按压和揉捏。然后，沿着手腕到手臂的方向，用拇指逐渐加大力度地进行按摩。每次持续1~2分钟，重复3~5次。

3、活动关节：在手腕的活动范围内进行缓慢的旋转、屈伸等动作，以增加关节的活动度。每个动作重复10~15次，每天进行2~3次。

在按摩过程中，要注意力度适中，避免过度用力导致伤口加重。若按摩过程中出现疼痛或不适，请立即停止，并就诊专业医生。