每天做二十个俯卧撑有哪些好处

每天做20个俯卧撑有多种好处，包括增强上肢力量、锻炼核心肌群、改善心肺功能、促进骨密度增加。

1、增强上肢力量：俯卧撑主要锻炼到胸肌、三头肌和肩部肌肉，有助于增强上肢力量，改善肌肉线条。

2、锻炼核心肌群：在做俯卧撑时，腹部、背部和臀部的肌肉也需要发力来保持身体的稳定性，从而锻炼核心肌群，增强躯干支持力。

3、改善心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，能够提高心肺功能。

4、促进骨密度增加：俯卧撑能够刺激骨骼承受压力，从而有助于增加骨密度，预防骨折和骨质疏松。

每天做20个俯卧撑是一种简单实用的锻炼方式，但要注意正确的姿势和逐步增加难度，以免造成运动伤害。如果感到不适，请暂停锻炼并寻求专业建议。