肩周炎醒后如何缓解疼痛

肩周炎醒后如何缓解疼痛可以采取以下措施：

1、热敷：使用热水袋或电热毯对疼痛部位进行热敷，每次约15-20分钟，可促进血液循环和肌肉放松，有助于缓解疼痛。

2、肩关节活动：在疼痛可以忍受的范围内，进行肩关节的缓慢活动，可以包括前后摆动、内外旋转等。

3、肩颈放松体操：在床上躺平，做缓慢的颈部旋转、放松背部肌肉等，帮助缓解局部疼痛。

4、肌肉放松药膏：应用外用贴膏、按摩油、解炎药等，可以帮助缓解疼痛和消肿。请在医生指导下选用合适的药膏。

5、轻柔按摩：在疼痛部位，采用轻柔的手法进行按摩，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

6、注意睡眠姿势：尽量避免侧睡或手臂垫头的姿势，尝试平躺或使用颈枕辅助，以减轻对肩部的压力。

7、医学治疗：如果疼痛持续严重，建议及时就诊，医生可能会给予针灸、物理疗法或处方药物等治疗。

以上措施都有助于缓解肩周炎醒后的疼痛，但如果症状持续、加重或伴随其他不适，建议及时就诊以确定病因并得到专业治疗。