褪黑素如何帮助人入睡的原理是什么

褪黑素帮助人入睡的原理主要是随着昼夜的改变产生不同的分泌节律，从而调节人体的生物钟。

褪黑素是一种在黑暗中产生的激素，由松果体分泌。当光线逐渐变暗，松果体开始分泌褪黑素，告知中枢神经系统准备入睡，此时体温、脉搏、血压下降，并产生睡意，帮助人体入眠。而在光线充足的环境下，褪黑素的分泌会减少，使人保持清醒状态。

总之，褪黑素通过调节生物钟，来帮助人体适应环境光线变化，实现从清醒状态到睡眠状态的过渡。为了保证良好的睡眠质量，应保持恰当的光线环境、规律的作息时间以及良好的生活习惯。如有睡眠障碍，可在医生指导下使用药物辅助改善。