冬季养肾的方法

冬季主要可以从起居早卧晚起、饮食适当温补、适当微量运动、抒发抑郁之情、避冷远寒等方面综合配合，以养肾藏精。

冬季天气寒冷，中医认为其五行属水，五脏应于肾，主闭藏收引，因而冬季养生养肾都应遵从自然界闭藏的特点。

如起居方面，应早睡晚起，保证睡眠充足，以收藏阳气、养护阴气；饮食方面应适当温补，如适量食用牛羊肉，适食咸味等以驱寒补阳等。

运动方面可适当避寒避冷，参加室内锻炼，如练拳做操等，强度不可过大，以免耗伤阳气。

另外应保持安定、满足的情绪，如有不快，可适当哭诉等抒发抑郁之情等，通过起居、饮食、运动、情志调节等各方面配合调理，以辅助补益肾气、闭藏肾精等。

如出现相关不适症状，建议及时就医，以免耽误病情。