如何缓解乘坐飞机时的头晕恶心

缓解乘坐飞机时的头晕恶心的方法包括选择合适的座位、保持良好的姿态、保持空气畅通、饮食清淡、保持心情平和。

1、选择合适的座位：选择离飞机翅膀附近的座位，座位之间的震动较小，有助于减少晕动症的发生。

2、保持良好的姿态：在飞行过程中要保持头部稳定，不要频繁地转动头部，以减少晕眩感。可以使用颈枕来稳定头部和避免疲劳。

3、保持空气畅通：打开头顶的空气口，让新鲜空气吹向面部，有助于稳定内耳的平衡，减轻头晕恶心的感觉。

4、饮食清淡：避免在飞行前后食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重恶心感。同时，不要空腹登机，可适当进食，为身体提供能量，避免头晕。

5、保持心情平和：情绪紧张或焦虑也容易导致头晕恶心感加重，尝试在飞行过程中进行深呼吸、阅读、听轻音乐等，转移注意力，释放压力，放松心情。

如若这些方法不能有效缓解头晕恶心感，请向医生咨询专业建议。有需要的话可以选择服用晕动症药物，但请遵照医生的建议和处方进行用药。