减肥期间需要摄入优质脂肪吗

减肥期间确实需要摄入一定量的优质脂肪，主要作用包括提供能量、维持正常生理功能、保护内脏器官等。

优质脂肪主要指不饱和脂肪酸，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。摄入优质脂肪可以帮助降低坏胆固醇，提高好胆固醇含量，从而有助于减轻心血管疾病的风险。

在减肥期间，建议控制总热量摄入，但不能完全摒弃脂肪，要确保摄入适量的优质脂肪。以下几点建议可供参考：

1、避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，如动物脂肪、黄油、糕点等。

2、选择植物油，如橄榄油、亚麻籽油等，适量烹饪食物。

3、食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、牛油果等。

4、适量摄入富含Omega-3的食物，如鱼油、亚麻籽、核桃等。

5、控制总热量摄入。

注意，每个人的身体状况和需求不同，建议在减肥期间寻求专业营养师的建议，以保证身体健康。