每天做俯卧撑有哪些效果

每天做俯卧撑对身体有以下效果：增强上肢力量、稳定肩关节、锻炼胸大肌、锻炼腹肌、增强腰背肌力量、促进心血循环。

1、增强上肢力量：通过俯卧撑可以锻炼到上臂肱二头肌、肱三头肌、前臂等肌群，增加上肢力量。

2、稳定肩关节：俯卧撑要求肩关节保持稳定，在反复运动中可以锻炼肩关节的稳定能力和力量。

3、锻炼胸大肌：胸部的胸大肌是俯卧撑锻炼的一个主要目标，能增强胸部肌群力量和线条。

4、锻炼腹肌：俯卧撑过程中，腹部需保持收紧，因此也能间接锻炼腹肌力量。

5、增强腰背肌力量：俯卧撑时腰椎要求保持挺直，能间接锻炼到腰背肌群，增强腰背肌力量。

6、促进心血循环：俯卧撑作为一种有氧运动，可以提高心肺功能，增加心血管循环，改善身体素质。

请根据自身能力和需求坚持每天适量做俯卧撑。如果出现肌肉酸痛、关节疼痛等不适症状，应及时调整锻炼方式和力度，避免过度运动。如有需要，请咨询专业教练。