运动能有效降低血糖吗

运动确实能有效降低血糖，但要注意运动方式、时间和强度的选择，同时注意监测血糖变化。

运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促使肌肉吸收和利用更多的血糖，从而降低血糖水平。对于糖尿病患者，长期坚持运动还有助于改善糖代谢、降低血脂水平、减轻体重、降低心血管疾病风险等。

选择运动方式时，可考虑以下几点：

1、选择有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动有助于消耗热量，增加胰岛素敏感性。

2、适当进行力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，帮助提高基础代谢率，有利于血糖控制。

3、注意运动时间：最好在餐后1-2小时进行运动，以避免运动过程中血糖过低。

4、控制运动强度：运动强度不宜过大，可选择适合自己身体状况的运动方式，同时注意逐渐增加运动量。

在运动过程中，要密切监测血糖变化，以防止血糖过低或过高。如有不适，应立即停止运动，并尽快就医。同时，保持良好的饮食习惯和规律的作息，有助于血糖控制。