焦虑时心跳快应如何调整

焦虑时心跳快的调整方法包括深呼吸、进行放松练习、分散注意力和寻求医师帮助。

1、深呼吸：当焦虑时，可以尝试进行深呼吸。慢慢地吸气，使气息充满整个肺部，然后缓慢地呼气。反复这样操作数次，有助于调节心跳速率、降低血压和缓解紧张感。

2、进行放松练习：例如自我暗示、冥想等。这些放松练习有助于减轻紧张、降低焦虑水平。

3、分散注意力：尝试将焦虑源放在一旁，集中注意力进行其他事物。可以尝试倾听舒缓的音乐、观看喜爱的电影或者进行运动，以期降低焦虑水平。

4、寻求医师帮助：当以上方法仍无法较好地缓解焦虑时，建议寻求专业医师的帮助，根据具体症状，医师可能会给予心理治疗或者药物治疗。

需要注意的是，在进行自我调整的同时，要努力了解和面对自己的焦虑源，从而找到解决问题的方法。长期的焦虑可能会影响身体健康，因此在面对持续性心跳加速等症状时，要及时就医求治。