月经前易犯困怎么办

月经前易犯困可能与激素水平的变化、经前期综合征等有关。可以通过保证充足的睡眠、调整饮食、适当锻炼、放松心情等方式来应对。

1、保证充足的睡眠：月经前易犯困，可以通过保证充足的睡眠来缓解。尽量保证每天7～8小时的睡眠时间，避免熬夜。

2、调整饮食：月经前应注意饮食均衡，避免过度进食高糖、高脂食物。同时，可以适当增加富含维生素、矿物质、氨基酸等营养素的食物，如水果、蔬菜、鱼类、豆类等，以补充身体所需的营养，缓解疲劳感。

3、适当锻炼：适当的锻炼可以促进身体的代谢，缓解疲劳感。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但应避免剧烈运动。

4、放松心情：月经前易犯困也可能与情绪有关。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解压力。

如果经上述方式仍不能缓解，建议及时就医，以明确原因，并采取相应的治疗措施。