打球后脚踝肿胀应冰敷多长时间

打球后脚踝肿胀，进行冰敷的时间通常为15～20分钟。

脚踝肿胀是因为运动时脚踝关节周围的软组织，如肌肉、韧带等被拉伤或挫伤，毛细血管破裂导致出血、组织液渗出增多，引起局部肿胀、疼痛。此时应立即停止活动并进行冰敷，使毛细血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷15～20分钟，每天可多次进行。

需要注意的是，冰敷时不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰块，以免引起皮肤冻伤。

如果肿胀严重或疼痛难忍，建议及时就医，以确定是否发生了骨折等严重损伤。