头皮屑和头油过多怎么办

头皮屑和头油过多主要是由于头皮生态平衡遭到破坏引起的，可以通过调整生活方式、正确洗发、保持头皮清洁、合理膳食等方法改善，如果情况严重或伴有瘙痒、鳞屑等症状，建议及时就医诊治。

1、调整生活方式：避免熬夜，保证充足的睡眠。避免频繁烫发、染发，尽量不使用电热吹风吹发。

2、正确洗发：选择适合自己的洗发水，注意不要直接倒在头发上，应先将洗发水倒在手心，揉搓出泡沫后再涂抹到头发上。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲挠抓。

3、保持头皮清洁：定期洗头，夏天可以每天洗头，冬天可2～3天洗一次。洗发后建议使用吹风机吹干，但温度不宜过高。

4、合理膳食：注意饮食，少吃油腻、辛辣、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果。

5、就医诊治：如果头皮屑和头油过多的情况严重，或者伴有头皮瘙痒、鳞屑等症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

需要注意的是，头皮屑和头油过多的原因较多，如真菌感染、脂溢性皮炎、银屑病等，如果通过生活调理无法改善，需及时就诊，明确原因，遵医嘱治疗。