跑步后多久可以卧床休息

一般情况下，跑步后可以随时卧床休息，但为了让身体有充分的时间进行恢复，建议等待10-15分钟后再上床休息。

跑步时，身体会经历一定程度的肌肉疲劳和代谢增加，这些都会导致身体的能量消耗和氧气需求增加。如果立即卧床休息，可能会导致身体恢复缓慢，甚至影响睡眠质量。

因此，建议在跑步后适当休息，可以进行一些轻松的活动，例如散步或拉伸，以帮助身体逐渐恢复平静。然后，再等待10-15分钟后再上床休息，让身体有足够的时间放松和恢复。

需要注意的是，如果跑步后出现不适症状，例如头晕、恶心、胸闷等，应立即停止活动并休息，如果症状持续不缓解，建议及时就医。