膝盖不适应多休息还是多运动

膝盖不适应时，应该适当休息并进行轻度运动，避免剧烈运动。

膝盖不适应可能是由于过度运动、受伤、疾病等原因引起的，此时应适当休息，避免加重膝盖负担。

但也不能一味休息，因为长时间不活动会导致肌肉萎缩和关节僵硬，可以选择一些轻度的运动来帮助恢复，如散步、骑自行车、游泳等，这些运动对膝盖的负荷较小。

同时，还可以进行一些康复锻炼，如膝关节屈伸、股四头肌力量训练等，以增强膝关节的稳定性和肌肉力量，缓解膝盖不适症状。

需要注意的是，在进行运动前，最好咨询医生或运动康复师的建议，以确保选择适合自己的运动方式和运动强度。