经期适合摄入哪些种类的蔬菜

月经期是女性的特殊时期，需要特别注意饮食，多吃一些蔬菜有助于补充营养，还可以缓解经期不适症状。经期适合摄入的蔬菜有：

1、富含维生素C的蔬菜：月经期女性容易出现贫血，而维生素C有助于铁的吸收和利用，有助于预防和缓解贫血。这类蔬菜包括甜椒、西兰花、菠菜、番茄等。

2、富含叶酸的蔬菜：叶酸对于细胞分裂和组织生长具有重要作用，对于月经期女性尤为重要。这类蔬菜包括芦笋、菠菜、西兰花、花椰菜等。

3、富含镁的蔬菜：镁可以缓解经期痉挛、头痛、情绪不稳定等不适症状。这类蔬菜包括南瓜籽、菠菜、甜菜等。

4、富含膳食纤维的蔬菜：膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解经期便秘等不适症状。这类蔬菜包括芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯等。

5、富含B族维生素的蔬菜：B族维生素可以促进新陈代谢，缓解经期疲劳等不适症状。这类蔬菜包括胡萝卜、西兰花、菠菜、甜菜等。

总之，月经期女性应该多摄入各种不同种类的蔬菜，以保证身体健康。